Met dit schema train je voor je eerste marathon. Als je lange afstanden loopt is

Met dit schema bouw je van 10 km naar de halve marathon. Als je lange

Met dit schema bouw je van 10 km op naar 15 km. Als je na

Het mooie van hardlopen is dat als je eenmaal een goede basis hebt, het stukken

In dit schema wissel je hardlopen af met wandelen. Op deze manier kunnen je gewrichten,